Günümüz temposunda birçok insan stres, kaygı ve zihinsel yorgunluk hissediyor. Tüm bunları şefkatle kucaklayıp dönüştürmek mümkün. Rahatlatıcı yollardan biri topraklanma. Topraklanma teknikleri ve aromaterapi desteğiyle bir nebze ferahlayabiliriz.
Son yıllarda “topraklanma” terimini daha çok duyar olmamızın nedeni doğa ve toprak ile git gide kopan bağa daha çok ihtiyaç duymamızdan ileri geliyor. Topraklanma zihni ve bedeni dengelemek için harika bir yöntem. Stresi azaltıyor, uyku kalitesini arttırıyor, zihni berraklaştırıyor ve merkezlenmeyi destekliyor. Doğada vakit geçirmek, ağaca sarılmak, çıplak ayakla yürümek, yüzmek topraklanma teknikleri arasında en güzelleri.
Eskiden insanlar doğal hayat içerisinde toprağa basıyor ve gerginlik kaynaklık, fiziksel bedende hatta enerjisel bedende de biriken “negatif elektrik” akıp gidiyordu… Modern şehir hayatında betonlar arasındaki yaşamda toprakla direkt temas biraz zor olsa da doğanın şefkatine aromaterapi, doğal uçucu yağlar ve kokular ile erişebiliriz. Yoga ve meditasyon teknikleri de fiziksel olarak dengelenmek için çok destekleyici.
Haydi, şimdi basit topraklanma teknikleri ve aromaterapi desteği için detaylara geçelim…
Farkındalık Çalışmasıyla Topraklanma
5-4-3-2-1 farkındalık ve topraklanma tekniği, duyuları kullanarak merkezlenmeye ve stresi kontrol etmeye yardımcı bir pratiktir.
Uygulama adımları şöyle;
Çevremizdeki,
- 5 şeye dikkatlice bakıp, tanımlamak
- 4 şeye dokunup, hissetmek
- 3 şeyi dinleyip, odaklanmak
- 2 şeyi dikkatlice koklamak
- 1 şeyi tatmak ve odaklanmak
Bu uygulama odağımızı kontrol etmeye, merkezlenmeye ve anda kalmaya yardımcı olur.
Yoga ve Nefes Egzersizleriyle Topraklanma
Hayata köklenerek rahatlamak için yogayı kullanmak isterseniz kök çakra ve toprak elementi yoga pozları ile topraklanmayı destekleyebilirsiniz. Yoga sırasında olumlamalar ile topraklanmaya niyet edebilirsiniz.
4-7-8 nefes tekniği;
- Rahat ve dik bir pozisyonda oturun.
- Ağzınızdan tüm nefesinizi verin. Ağzınızı kapatıp, burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
- Nefesinizi 7 saniye tutun. Ağzınızdan 8 saniye boyunca nefesinizi verin.
- 2-4 kere tekrarlayabilirsiniz.
Bitki Yetiştirmeyle Topraklanma
Evde çiçek yetiştirmek doğa ile bağımızın kopmamasını sağlar. Çiçekler evimizin hem dekorasyonu hem de enerjisi için faydalıdır. Çiçekleri sulamak ve toprağını değiştirmek gibi rutinlerde topraklanmamıza katkı sağlar.
Aromatik bitkileri de evimizde küçük saksılarda yetiştirebilirsiniz. Hem kokuları ile evinizin enerjisi değişir hem de yemeklerinize lezzet katabilirsiniz.
Kök sebzeleri de beslenmemize daha fazla katabiliriz. Toprağı hissetmemize yardımcı olurlar. Saksıda bitki yetiştirmeyi düşünürseniz balkon bahçeciliği yazı dizimize göz atabilirsiniz.
Aromaterapi ile Topraklanma
En pratik topraklanma yöntemlerinden birisi aromaterapidir. Uçucu yağlar duygu durumumuz ile etkileşime girip kokladığımız uçucu yağın terapötik etkilerinden destek almamıza yardımcı olur.
Köklenmeyi sağlayan aromaterapi uygulamalarına birkaç örnek şöyle;
- Paçuli, veriver, sedir, ardıç, akgünlük gibi uçucu yağları direkt şişeden koklayabilir, buhurdan ya da difüzör ile soluyabiliriz.
- Badem, Hindistan cevizi yağı gibi sabit yağları seyrelterek masaj yağı olarak kullanabiliriz. Karın ve ayak tabanlarımıza sürerken topraklanmaya ve köklenmeye niyet edebilirsiniz.
- Aromaterapi banyoları topraklanma için harikadır. Ilık suya tuz ekleyip, uçucu yağ damlatabilirsiniz ve 15-20 dakika kadar elinizi ve ayaklarınızı suda bekletebilirsiniz. Duşta vücut scrubları ya da sadece tuz ile bedeninizi arındırıp, topraklayabilirsiniz.
Karışımları hazırlamak için doğal aromaterapi uçucu yağları için tıklayın!
