Uçakla seyahat en güvenli ulaşım şekli olmasına rağmen bazı kişiler için korkutucu olabilir. Aviofobi olarak isimlendirilen uçak fobisi, hayatı zorlaştıran fakat aşılması mümkün olan bir durumdur. Uçak korkusunu yenmek için birden fazla yol vardır. Bu kapsamda sizin için birkaç ipucumuz var. İşte uçak korkunuzdan kurtulmak için yapabileceğiniz 5 şey:
- Kaynağı tespit edin: Her zaman çözüme giden yol sorunu saptamaktan geçer. Uçak korkunuzdan kurtulmak için de atmanız gereken ilk adım olarak korkmanıza neden olan kaynağı bulmaktır. Tetikleyiciyi tespit ettikten sonra çözüm üretebilirsin.
- Uçağın ve uçuşun teknik detaylarını öğrenin: Sizi korkutan; türbülans, uçağın iniş veya kalkış anı, uçuş sırasında duyduğunuz sesler ya da benzer birtakım nedenler olabilir. Teknik detayları öğrenerek uçuş sürecinin güvenliği noktasında kendinizi ikna edebilirsiniz.
- Uçus sırasında farklı şeylerle ilgilenin: Uçuş sürecinde uçağı sürekli dinlemeniz ve uçuşa odaklanmanız tedirginliklerinizi artırabilir. Müzik dinlemek, kitap okumak veya ekranlarla vakit geçirmek sizi rahatlatabilir.
- Stresinizi artıracak yiyecek ve içeceklerden kaçının: Yedikleriniz ve içtikleriniz stres seviyenizi etkiler. Uçuş öncesinde veya sırasında fazla kafein almamak, normal yaşantınızda stresinizi artıran diğer yiyecek ve içeceklerden kaçınmak faydanıza olur.
- Uzmandan destek alın: Yukarıdaki adımlar uçak korkunuzu yenmenizi sağlayamıyorsa uzmandan destek alabilirsiniz.
Uçak fobisini hafife almamanız oldukça önemlidir. Bu durum yolculuk sırasında panik atak geçirmek gibi ciddi olumsuzluklara yol açabilir.
Uçak Fobisi Olduğu Nasıl Anlaşılır?
İlk kez uçağa binecekseniz ve uçak korkunuzun olup olmadığından emin değilseniz uçak korkusuna işaret eden belirtilerin sizde olup olmadığını irdeleyebilirsiniz. İlk olarak uçakla seyahat etme düşüncesinin size nasıl yansıdığını değerlendirmelisiniz. Bu düşünce sizde tedirginlik, kaygı oluşturuyorsa uçak fobisine sahip olabilirsiniz. Kaygının kendisini gösterdiği işaretler ise şu şekilde sıralanabilir:
- Titreme
- Terleme
- Cilt kızarması veya ciltte farklı reaksiyonlar
- Sinirlilik
- Mide bulantısı
- Nefes darlığı
- Kalp çarpıntısı
- Baş dönmesi
Uçak Korkusu Neden Oluşur?
Uçak fobisi doğuştan gelen bir durum değildir. Çeşitli çevresel etkilerin bir araya gelmesiyle oluşan uçak korkusu için tek bir neden göstermek pek çok durumda mümkün değildir. Aynı zamanda kişiye bağlı olarak uçak korkusunun oluşma nedeni değişebilir. Bu nedeni tespit etmek için psikiyatriste başvurmanız gerekebilir. Psikiyatrist yardımı ile hem uçak korkusunun neden oluştuğunu hem de bundan nasıl bir yol izleyerek kurtulabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Uçakta Panik Atak Gelirse Neler Yapılabilir?
Panik atak hayatın her anında zorluk çıkarır. Uçakta panik atak yaşamak da sağlığınızı ve uçuş güvenliğini olumsuz etkiler. Panik atak geçirmenize pek çok etken neden olabilir. Sadece uçak fobisi ile ilgili bir durum değildir. Fakat nedeni ne olursa olsun panik atak durumunda yapabileceğiniz birtakım eylemler vardır. İşte uçakta panik atak yaşarsanız yapabilecekleriniz:
- Nefes alıp verme hızınızı kontrol altına alın: Panik atak durumunda uzmanların ilk tavsiyesi nefes alışverişinin kontrol altına alınması ve nefes egzersizi yapılması yönündedir.
- Su kullanın: Su içmek ve suyla elinizi yüzünüzü yıkamak panik atak geçirirken deneyebileceğiniz çözüm yollarından biridir.
- Zihninizi farklı durumlara yönlendirmeyi deneyin: Dikkatinizi farklı alanlara yöneltmek panik atak durumundan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Yetkililere bilgi verin: Panik atak geçirdiğinizi ifade etmekten çekinmeyin. Durumunuzu en kısa sürede yetkililere bildirmek yardım almanızı sağlar. Bu sayede panik atak durumundan kurtulmanız için uçakta uzman varsa size yardımcı olabilir.
Kapak Fotoğrafı: alevision.co
