Güncelleme Tarihi: 25 Ekim 2022
Fazla kilolar kadın erkek herkesin ortak sorunu. Bu sorundan kurtulmak için hepimiz hayatımız boyunca birçok farklı yönteme başvuruyoruz. Kimi zaman kilo vermeye o kadar fazla odaklanıyoruz ki bizim için neyin sağlıklı, neyin zararlı olduğunu gözden kaçırıyoruz. Oysa kilo vermek için doğru yöntemleri uygulamak ve bunları sürdürülebilir hale getirmek en önemli konu. Öyleyse gelin şimdi, kilo konusunda doğru bilinen yanlışları ve en sağlıklı yöntemleri Bioritm Güzellik Merkezi kurucusu Ayşegül Demirağ’dan dinleyelim.
Önemli Olan Boy ve Kilo Arasındaki Oran
Güzelliğin zayıflık ile bağdaştırıldığı ve bu düşüncenin bizlere empoze edildiği günümüzde birçoğumuz 34 beden olabilmek için çaba harcıyoruz. Zayıfsak güzeliz, kiloluysak çirkin. Halbuki doğru kiloda olabilmek, boy-kilo oranından geçiyor. Boyumuz için ideal kiloya ulaşmamız ve o kiloyu korumamız gerekiyor.
Kas Değil, Yağ Oranı Azaltılmalı
Kilo, vücudumuzda fazlalık yapan bir yağ dokusudur. Bu yağ dokusu karında, kalçada, bacakta olabileceği gibi sırtta veya kolda da birikebilir. Bunlardan kurtulmayı istemek ise elbette ki çok doğal. Ancak bunu yaparken kiloyu değil, yağı azaltmaya odaklanmak gerekir. Günde yalnızca üç elma yiyerek çok hızlı bir şekilde kilo verebiliriz ama bu kiloyu yağdan değil, kastan kaybetmiş oluruz. Bu durum ise sağlığımız için oldukça zararlıdır. Vücuttaki her bir kas, 50 kalori harcamaktadır. Örneğin; vücudunuzdaki kas oranı 20 kg ise 1000, 30 kg ise 1500 kalori harcıyorsunuz demektir. Yani, sağlıklı kilo verebilmek için kas oranının korunması gerekir.
Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?
En önemlisi uzman bir diyetisyen eşliğinde kilo vermektir. Bununla birlikte, enstitülerde ve aynı zamanda Bioritm’de de uygulanan infrafit yöntemi, sağlıklı kilo vermekte oldukça etkili olmaktadır. İnfraruj ışınları altında, yatay pozisyonda pedal çevirme egzersizi olan infrafit, vücudun en büyük kas grubu olan kalça kaslarını çalıştırır. Faydaları tıp dünyasındaki herkes tarafından kabul edilen infraruj ışınları, yağı derinden ısıtır ve çok hızlı bir şekilde harcar. Işınlar aynı zamanda cildi güzelleştirir ve eklem rahatsızlıklarını da giderir.
Yaşam Tarzına Dikkat
Sağlıklı kilo verme konusunda tek başına diyet veya tek başına egzersiz yeterli değil. Yaşam tarzına dikkat etmek, ‘sağlıklı yaşamı’ bir felsefe haline getirmek gerekiyor. Bu noktada göz önünde bulundurulması gerekenleri 4 ana başlıkta toparlayabiliriz:
İlk ve en önemli konu, vücudumuza aldıklarımız. Gıdalardan içilen suya kadar her şeye dikkat etmek şart. Karbonhidrattan, şekerden ve tuzdan uzak durmak; sebze ve balık ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Yine aynı şekilde alkolü, çayı ve kahveyi mümkün olduğunda az tüketmek en sağlıklı olanı.
Diğer bir konu ise egzersiz. Evde veya sokakta fark etmeksizin yürümek, yüzmek, bisiklete binmek veya pilates yapmak… Hepsi sağlıklı kilo verme çabasında oldukça kıymetli.
Düzenli uyku uyumayı alışkanlık haline getirmek gerekiyor. Günde 8 saat uyumak, gençlik hormonu olan melatonini aktive ediyor. Dolayısıyla da düzenli uyku hem gençlik hem de sağlık kaynağı oluyor.
Son nokta ise pozitif düşünmek. Çünkü sağlık ve güzellik içimizden geliyor. Olumsuzluklar yerine hayatımızı güzelleştirecek noktalara odaklanmamız gerekiyor.
Derleyen Zeynep Kırbaş
